01
May 20

Vivir en Piloto Automático

Vivimos rodeados de estímulos externos que están continuamente taladrándonos los sentidos y la mente. Alteran la concentración, nos llenan de estrés, a veces nos agobian, nos angustian…

La mayoría de las veces trabajamos a ciegas, siguiendo una orden, o simplemente repitiendo una y otra vez las mismas acciones, el mismo patrón y sin a penas darnos cuenta de lo que en realidad estamos dejando de hacer, de ver, de sentir… Vivir en piloto automático.

Son muchas las veces que hemos llegado a la nevera, hemos abierto la puerta y nos hemos preguntado… ¿Para qué venía yo a la cocina?

¿Cuántas veces has entrado a casa con el bolso, la compra, las llaves del coche, el móvil…? Y al cabo de un rato… ¿Dónde puse las llaves? No aparecen por ningún sitio…

Vivimos y hacemos todo de forma autómata, como auténticos robots que ven pasar los días desde sus ojos con una velocidad inalcanzable, perdiendo los pequeños detalles de la vida cotidiana…

Nuestra mente es incapaz de concentrarse en una sola cosa debido a la gran multitud de pensamientos, emociones, sentimientos que quieren abrirse paso en ella…

Debemos decir STOP. Parar, respirar y sentir.

Practicar el Mindfulness nos puede ayudar a vivir con atención plena, despacio, con calma, sin juicios, sin opiniones, con total apertura del momento presente… amablemente, compartiendo con nosotros mismos y con los demás…

Para comenzar, te recomiendo el ejercicio de Atención a la respiración que podrás encontrar en una de nuestras entradas.

Párate, observa y discierne sobre lo que quieres en la vida… Respira y pon toda tu atención en el aquí y en el ahora.

Disfruta.


25
Mar 20

¿Cómo fortalecer mi sistema inmunitario con Mindfulness?

Existen evidencias científicas de que la meditación mindfulness o atención plena, favorece un sistema inmune más fuerte y saludable.

Nuestro cuerpo interpreta como señales de amenaza las situaciones en las que nos encontramos estresados, nerviosos, ansiosos, con miedo… Y el sistema nervioso intenta protegerse frente a esos estados que para él son de peligro. ¿Cómo lo hace? Activándose en el modo conocido como de Estrés o de Lucha.

A continuación, os dejo un vídeo donde Jorge Benito nos lo explica muy bien. Espero que os guste.


18
Mar 20

Mindfulness de la respiración.

Respirar consciente en las situaciones que nos acontecen…

Cada vez que te sientas abrumado, estresado, confuso… puedes empezar la situación adoptando una respiración consciente: deja lo que esté haciendo y siente tu respiración. Puedes experimentar tu respiración consciente en cualquier momento y lugar: en el coche durante un semáforo en rojo; en una reunión de trabajo… mientras se tiene un enfado o rabieta… Sumérgete en esa experiencia vigorizante del respirar. Cuando te sientas más tranquilo y relajado y tu mente se haya aclarado, date la oportunidad de escoger lo que vas a hacer después. La respiración consciente es la técnica de mindfulness más fácil y común. Es reto es acordarse de hacerlo en medio de nuestra ajetreada vida. (Germer, 2011: 90)

Compartimos un enlace del gran Vicente Simón. Esperamos que os guste y os sirva de ayuda